扎心!为什么一生完孩子就容易变胖?妈妈们该怎么办?

2019-10-31 11:16:20

[摘要] 原因无他,只是因为这位同事生完孩子身材更好了——胸大了,好吧我们就当是喂奶需要;可腰更细了为什么?为什么别人可以保持那么好,自己一生完胖20斤?产后发胖是女性肥胖的主要原因,随着二胎政策的放开,很多妈

最近,一位刚刚休完产假的同事“回来了”,引起了一点小小的轰动。

原因无非是同事生完孩子后身体状况更好-

乳房很大,所以让我们把它当作一种喂养需求。但是腰部更薄。为什么?

为什么?为什么?

为什么其他人能保持如此之好,以至于一生中体重增加了20磅?

抱着不公正和希望的眼泪,让我们听听v. g .博士的解释。

产后肥胖是女性肥胖的主要原因。随着二胎政策的放宽,许多母亲在生下两个宝贝后会发现自己比生下大宝贝后更胖。是因为他们的孩子越多,他们就越胖吗?

无论孩子是否出生,女性每年自然增重0.87公斤,这是一个自然过程,因为代谢率降低。

《[妇女健康杂志》的一项研究调查了大约30,000名生育1到4次的女性的体重数据。结果显示,尽管大多数女性从未恢复怀孕前的体重,但她们在分娩后1至2年的体重几乎与没有孩子的同龄人相同。

也就是说,并不是孩子的出生让母亲变胖。

然而,随着婴儿的成长,当它达到学龄前儿童的年龄时,它将开始有所不同——马宝的体重每年比没有孩子的同龄妇女多0.45公斤。

这是怎么回事?

上述研究解释说,分娩后体重增加的趋势更多是由于生活方式的改变:

当婴儿1-2岁时,照顾它相对容易。如果它更大,它会更忙。母亲倾向于把孩子的需求放在第一位,所以她们可能会忽略自己的饮食和锻炼,这将导致母亲生活方式的改变,并导致肥胖。

这些生活方式的改变主要来自饮食、练习和睡眠。

吃饭:没有足够的时间准备自己的食物。有时,一些母亲会吃下孩子剩下的食物来省事或省钱。

我有一个朋友烤了配方奶粉,这是孩子断奶后不喝的蛋糕。这些配方奶粉比普通奶粉热量高。结果当然很容易想象:她很胖。

练习:我会花很多时间和我的孩子在一起,忽略我的锻炼需求。

睡眠:睡眠不足通常是由于儿童护理引起的,这增加了食欲,使减肥更加困难。

归根结底,我们仍然需要从三个方面找到解决办法:吃饭、练习和睡觉。

吃:在人生的不同阶段,每个人的营养需求都是不同的。为了省钱,不要吃孩子们剩下的食物。应该有足够的全谷物(糙米、燕麦、大麦、玉米等)。)、肉类、蔬菜和水果,以满足他们的营养需求和增加饱腹感。

练习:即使没有办法去健身房,推着婴儿车去购物也会增加能量消耗。日常活动占日常能源支出的20%-30%,而锻炼一般只占日常能源支出的不到10%,所以日常活动的重要性高于锻炼。你可以从每天5000步开始,每周5天。

睡眠:如果你睡眠不足,白天小睡一会儿可以缓解睡眠不足,减轻身体压力,从而控制体重。

享受吧!

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